اول از همه یه تعریفی برای حواس پرتی بدیم . حواس پرتی یعنی عدم تمرکز روی کاری که قصد انجام آن وجود دارد و توجه به موضوعات غیر مرتبط . حواس پرتی بستگی به شدتی که داره بازدهی کار رو پایین میاره و باعث خستگی روانی و اعصاب خوردی میشه . ما تو این مطلب قصد داریم تا راه هایی برای مقابله با حواس پرتی ارائه بدیم پس تا آخر این مطلب همراه ما باشید .
راه های مقابله با حواس پرتی :
برنامه ریزی
شب قبل از خواب یا صبح قبل از اینکه شروع به انجام کار کنید یه لیستی از کارهایی که فردا می خواهید انجام بدید ، چه درسی چه غیر درسی بنویسید و حتما برای اون ساعت مشخص تعیین کنید . ( پیشنهاد میکنیم ماتریس آیزنهاور و اولویت بندی کارها رو حتما مطالعه کنید )
این کار حداقل دوتا فایده داره :
- نظم و انضباط علاوه در زندگی حتی در افکارتان به وجود میاد.
- اگر افکار مزاحم سراغتون اومد به خوتون میگید وقت این کار فلان ساعت است و ذهنتون بیخودی درگیر نمیشه.
مطالعه کردن
رعایت چند نکته در مطالعه باعث میشه ذهن شما در فضای کلاس و درس باشه و دچار حواس پرتی نشید :
کلاس درس
- همیشه کاغذ و قلم داشته باشید و یادداشت برداری و یا هنگامی که معلم مثالی حل می کند شما نیز سعی کنید جواب آن را ب دست بیاورید.
- پیش مطالعه داسته باشید و حتما قسمت هایی که گنگ بوده یا خیلی متوجه نشدید را یادداشت کنید و از معلمتان بپرسید.
مکان و وضعیت مطالعه
- دمای محیط طوری باشه که احساس راحتی کنید .
- موقع مطالع دارز نکشید .
- اگه به کتابخونه میرید با دوستاتون نرید و تنها باشید. ( اگه بزارن یه صفحه درس بخونی )
- گوشی جلو دستتون نباشه.
- فقط کتابی که می خواهید بخونید جلو دستتون باشه و کتاب های اضافی رو بردارید.
خواب
- شب ها دیر تر از ۱۲-۱۱ نخوابید.
- ۸-۷ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشید.
مشکلات زندگی
اگه مشکل خانوادگی دارید یا از لحاظ احساسی و روانی در گیر هستید سعی کنید کمتر خودتونو درگیر کنید و آدم های نزدیکتون داشته باشید که بتونید باهاشون صحبت یا درد دل کنید .خیلی می تونن کمک کنن.
اگه حس می کنید از لحاظ درونی خیلی حالتون مناسب نیست با مشاور حتما صحبت کنید.
سایت ما رو حتما دنبال کنید ، چون که به مرور زمان حتما مطالب دیگری رو از مباحث دیگر براتون قرار میدیم و همچنین آموزش های ویدئویی خوبی در انتظارتون هستش 😍 هر سوالی یا انتقاد و پیشنهادی دارید ، در قسمت نظرات برای ما بنویسید ؛ ما به همه سوالات در کوتاه ترین زمان ممکن پاسخ میدیم . گروه آموزشی کلاسویچ همیشه همیار و یاور شما تو زمینه های درسی و مشاوره ای هستش✌ 😜
