اینکه تلاش کنیم تا کارامون به بهترین نحو پیش بره به خودی خود چیزی بدی نیست ولی اگر این کمال گرایی باعث بشه که از اصل مطلب جا بمونیم اون وقته که باید یه فکری به حال خودمون بکنیم!
بیاین یک شخصیت فرضی به اسم میثم رو در نظر بگیریم، این آقا میثم داستان ما امسال کنکور داره و مثل بقیه هم سن و سالاش به فکر پیدا کردن منابع مناسب و برنامه ریزی برای درس خوندنه. الان دیگه مدرسه شروع شده و میثم تمام تابستون رو مشغول تحقیق و جست و جو بوده ولی هنوز این آقا میثم ما نتونسته اون منابع و مشاوری که می‌خواد رو پیدا کنه و همیشه به نظرش یه جای کار می‌لنگه. در حالی که دوستاش از تابستون با منابعی که دم دست و در دسترسشون بوده شروع کردند و یکی دو ماهی از میثم جلوترن.
اینجا متوجه میشیم که این کمال گرایی میثم، اونو از هدف اصلیش که درس خوندن باشه غافل کرده.
نشانه‌های کمال گرایی
۱. توی کاراتون دنبال تایید بقیه هستید.
تا بقیه درستی کار شما رو تایید نکنند خیال شما راحت نمیشه و سراغ کار بعدی نمیرید.
۲. اگر یک کاری رو اشتباه انجام داده باشید همیشه خودتون رو سرزنش میکنید.
مثلا همیشه با خودتون میگید :«کاش فلان موقع فلان حرف رو نمیزدم» یا «کاش فلان موقع اون کار رو نمی‌کردم.»
۳. به نظر شما یک کار یا درسته یا غلط.
به نظر شما هیچ حد وسطی وجود نداره همه چی یا درسته یا غلط، یا خوبه یا بد.
۴. همیشه از باید یا نباید استفاده میکنید.
شما یکسری قوانین برای خودتون تعیین کردید که هیچ چیز و هیچ کسی نباید از اونا تخطی بکنه.
۵. همیشه همه‌ی کارا رو خودتون انجام میدید.
از اینکه کارو به بقیه محول کنید طفره میرید و معتقدید که اگر آدم بخواد یک کاری درست انجام بشه باید خودش انجامش بده.
۶. کاراتون رو به تعویق میندازین.
مشاهده شده وقتی کمال گرا ها می‌خوان درس بخونن برنامه ریزیشون برای درس خوندن بیشتر از درس خوندنشون طول کشیده! و این باعث میشه شما از بقیه افراد عقب بیفتید.
راهکارهای غلبه بر کمال گرایی:
۱. «باید» گفتن رو کنار بزارید.
به جای باید و نباید بگید «بهتره …» یا «لازمه …» مثلا به جای اینکه به خودتون القا کنید که «برای شروع درس خوندن باید اول بهترین منبع رو پیدا کنم.» بگید که «بهتره از یه منبع در دسترس شروع کنم.»
۲.عمدا اشتباه کنید!
وقتی که عمدا اشتباه کنید میفهمید که اشتباه کردن معادل فاجعه نیست و حتی خیلی از اطرافیانتون اصلا متوجه اشتباهات شما نمی‌شن. مثلا وقتی که دارید به دوستتون پیام میدید عمدا توش یکی دوتا غلط املایی بگنجونید، قول می‌دم که دوستتون یک درصد هم متوجه اشتباهتون نمیشه!
۳. مسئولیت کارهای بقیه رو به دوش نکشید.
افراد کمال گرا معمولا توی کارای گروهی به شدت از دست همگروهی هاشون حرص می‌خورن و سعی می‌کنند همه‌ی کارا رو خودشون انجام بدن مبادا که همگروهی هاشون اشتباه کنند ولی باید در برابر این خواسته ذهنی مقاومت کنید. در بدترین حالت هم اگر کار خراب بشه فقط شما نیستید که توبیخ میشید و به قول معروف شریک جرم دارید!
۴. به خودتون جایزه بدید.
وقتی تونستید توی موقعیت های مختلف با کمال گرایی تون مبارزه کنید، به خاطر این تلاشتون به خودتون جایزه بدید، این کار باعث میشه دفعات بعدی مبارزه با کمال گرایی براتون ساده تر بشه.
حرف آخر
از قدیم گفتن تا عاقل فکر کنه دیوونه زده به آب!
نزارید که کمال گرایی مانعتون بشه.
شما چه تجربیاتی از کمال گرایی دارید؟ تاحالا شده که کمال گرایی تون شما رو از بقیه عقب بندازه؟
خوش حال میشم که تجربیات و نظراتتون رو برامون بنویسید.
منبع:
